一种时效强化的高强韧轻质钢及其制造方法，属于奥氏体‑铁素体轻质钢或奥氏体‑铁素体低密度钢技术领域，所述高强韧轻质钢的化学成分按质量百分比包括：Mn 28~32%，Al 9.30~9.90%，C 1.09~1.14%，Si 0.01~0.20%，Cu 0.10~0.60%，Nb 0.01~0.30%，V 0.01~0.30%，N 0.01~0.05%，P≤0.012%，S≤0.003%；其余为Fe和不可避免的杂质。该高强韧轻质钢的制造方法中包含以下步骤：冶炼铸锭、控温轧制、淬火固溶、固溶处理、低温时效处理。本发明通过复合添加Nb、V元素，生成(Nb, V)(C, N)抑制晶界碳化物的析出，合理调配Al、C、Si、Mn等轻量化元素以及Cu、N等强化元素，有效降低了钢材的密度，同时借助合适的制造工艺保证钢材具有较高强度并兼顾塑韧性。
