一种弥散强化的超高强高塑轻质钢及其制造方法，属于奥氏体轻质高强钢冶炼制造技术领域，所述超高强高塑轻质钢的化学成分按质量百分数包括：Mn 30~34%，Al 12~13%，C 1.30~1.40%，Si 1.10‑1.50%，Cr 4~7%，Mo 0.01~3%，Ni 1~8%，La 0.05~1%，B 0.0001~0.005%，P≤0.015%，S≤0.003%，其余为Fe和不可避免的杂质。该超高强高塑轻质钢的制造方法中包含以下步骤：冶炼铸锭、控温轧制、淬火固溶。本发明通过添加Mo、Ni、La元素，调控κ碳化物析出、改善高温铁素体δ的形态，同时优化加工工艺，使得钢材具备低磁、高强、高韧的特性。
