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本发明提供了一种高强高塑304不锈钢及其制备方法，属于金属材料技术领域，本发明提供的制备方法包括以下步骤：(1)将第一微米304不锈钢粉体与La固溶的纳米304不锈钢粉体进行球磨混合，得到混合料；(2)对所述混合料进行压制，得到坯体；(3)将所述坯体进行轧制，得到轧制坯；(4)将所述轧制坯进行退火处理，得到高强高塑304不锈钢。本发明的制备方法工艺简单、参数少易控制，能耗低、节能环保，满足当前国家对于工业化生产的要求，同时具有高强度高塑性的良好性能。